Een drukke periode zie je vaak letterlijk terug in je huid: een vale teint, een droge of juist onrustige huid en op de lange termijn snellere huidveroudering. Dat komt door de hormonen die je lichaam bij spanning aanmaakt.

Wat er in je lichaam gebeurt bij stress

Bij spanning zet je lichaam het stresssysteem aan: je bijnieren maken adrenaline en cortisol aan, je hartslag en ademhaling versnellen en je spieren spannen zich aan. Dat systeem is gebouwd op korte pieken. Je bent even extra alert en daarna herstelt je lichaam weer.

Het probleem ontstaat als de druk aanhoudt. Je cortisolniveau blijft dan verhoogd, en dat merkt je hele lichaam: je slaapt lichter, je spijsvertering doet moeilijker en je energie gaat naar wat nú nodig is. Onderhoud en herstel komen op de tweede plaats, en juist daar leeft je huid van.

Zo zie je stress terug in je huid

Je huid vernieuwt zichzelf voortdurend, en juist dat vernieuwingsproces is gevoelig voor stresshormonen. Veelvoorkomende signalen van een gespannen periode:

  • Een doffe, vale teint. De doorbloeding van je huid krijgt bij stress een lagere prioriteit, waardoor je huid minder fris oogt.
  • Droogheid en trekkerigheid. Een langdurig verhoogd cortisolniveau kan de huidbarrière verstoren, waardoor je huid sneller vocht verliest.
  • Een onrustige huid. Veel mensen merken dat bestaande huidklachten, zoals puistjes of rode plekjes, opspelen in stressvolle periodes.
  • Vermoeide ogen en een gespannen gezicht. Slechter slapen en aangespannen gezichtsspieren zie je terug in wallen en fijne lijntjes.

Zo laat je huid zien hoe het vanbinnen met je gaat. Meer daarover lees je in je huid vertelt hoe het met je gaat.

Stress en huidveroudering: de rol van cortisol en collageen

Op de langere termijn gaat het vooral om de relatie tussen cortisol en collageen. Collageen is het eiwit dat je huid stevig en veerkrachtig houdt. Het wordt aangemaakt door fibroblasten, de "bouwcellen" van je huid. Een langdurig verhoogd cortisolniveau remt die aanmaak, terwijl de natuurlijke afbraak van collageen gewoon doorgaat.

Chronische stress kan zo bijdragen aan versnelde huidveroudering: je huid voelt dunner aan, heeft minder veerkracht en laat eerder lijntjes zien. Wil je precies weten hoe fibroblasten en collageen samenwerken, lees dan alles over de huid en fibroblasten.

Wat je zelf kunt doen

Een gestreste huid pak je aan door eerst de spanning af te bouwen, nog voordat je naar een crème grijpt. Wat helpt, is vaak heel gewoon:

  • Slaap voorop. In je slaap herstelt je huid het hardst. Een vast ritme doet vaak meer dan welk product dan ook.
  • Beweeg dagelijks. Wandelen, fietsen of sporten breekt stresshormonen af en verbetert de doorbloeding, ook die van je huid.
  • Neem ademruimte. Korte momenten van rust op een dag houden je stresssysteem uit de "aan"-stand. Langdurige angst en spanning zijn ook voor je gezondheid belastend; lees daarover meer in het gevaar van angst.
  • Plan bewuste ontspanning. Een warm bad of een ontspanningsbehandeling geeft je lichaam de kans om over te schakelen naar herstel. Bekijk ook de ontspanningsbehandeling met LPG® endermologie®.

Wanneer schakel je hulp in?

Blijven spanningsklachten weken aanhouden, slaap je structureel slecht of merk je dat je er lichamelijk onder lijdt? Bespreek het dan met je huisarts. Stress die te lang duurt, is een gezondheidsprobleem, en daar is goede hulp voor. Vaak knapt je huid daarna ook op.